歯医者で学んだ歯磨き法!歯周病・虫歯を防ぐ5か条【15年ぶりに行った】

ヘルスマネジメント

歯医者で教わった歯磨き!歯周病・虫歯を防ぐ5か条

トラベルライターのいちまろ夫婦です!

 

  • 歯医者が教える正しい歯磨きってどんな感じ?
  • 歯周病や虫歯を防ぐ歯磨き方法ってない?
  • 歯磨きってどれくらい重要?

 

この記事では、上記の質問に回答しつつ、歯医者で教えてもらった歯磨き方法を紹介いたします。

 

勿論、僕歯医者ではないので、正しい医学的知見などは分かりません。

 

 

いちまろ
いちまろ

あくまで僕は今後これに気を付けて歯を磨いていくぞ!

ぐらいの感じで、見てくださいね!

【余談】15年ぶりに歯医者に行った

ほんの少しだけ、余談をすみません。

なんで歯医者・歯磨きの記事を書こうとしたかというと・・・

 

 

いちまろ
いちまろ

最近歯医者に久々にいったから。

 

  • 歯ぐきからちょっと出血が多くなってきた
  • 口腔が腫れたり、口内炎ができてきた

 

こんなことが少し起こり、かつ小学生以来歯医者に行ってなかった自分。

 

いちまろ
いちまろ

歯周病になったら嫌だなぁ・・・

 

と思ったわけです。

また、ホリエモン本とか読むたびに、改めて健康の大切さ・予防医療の大切さを痛感しておりました。

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ということで、今回約15年ぶりくらいに歯医者に行ってきたわけです。

場所は大阪福島の「しげまつ歯科」

 

いちまろ
いちまろ

なんか・・・しっかりしてそう!!!

 

そして家から近いのもあって、しげまつ歯科に検診を行ってもらいました!

歯医者が教える歯磨き①「目的は【プラークを取る】」

そもそも歯を磨く目的は、ただ一つ。

プラークをとること。

 

(引用:ストローマンパートナーズ

 

プラークっていうのは、食事を食べた後に爪楊枝を使うと取れる白っぽい垢みたいなやつ。

あいつが「プラーク」です。

 

プラークこそ歯の病気全ての元凶。

 

歯垢は歯に付着する細菌やその代謝物の塊で、「プラーク」とも呼ばれます。

「歯垢は食べカスである」と思っている方も多いのですが、食べカスとは別物です。

そのネバネバとした黄白色や白色の塊には、1mgにつき約1億個以上の細菌が住み着いています。歯垢の中に存在する虫歯菌や歯周病菌などの細菌は、私達の歯や歯肉に様々な悪影響を及ぼします。

(引用:ストローマンパートナーズ

 

1mℊに1億個の細菌って・・・

プラークめっちゃ害悪やん。

 

口の中には、虫歯菌・乳酸菌などがいまして、そいつが口の中を酸性にし、歯のカルシウムを壊していきます。

本当は唾液によって、中和されるので大丈夫。

しかしプラークが残って、それが固まって「歯石」となると、歯磨きでは取れなくなり、その歯石が邪魔して口の中が中和されない。

→結果、虫歯菌たちがどんどん歯のカルシウムを壊し続けるのです。

 

いちまろ
いちまろ

これが虫歯の原因。

(引用:ストローマンパートナーズ

 

そして、歯と歯肉の間にプラークがたまり、歯石となって、炎症を起こさせるのが歯周病の始まり。

細菌がどんどん歯肉を壊していき、「歯周ポケット」ができてきます。

 

歯周ポケットが3mm以上の深さになると、ちょっとやばい状態でして、ポケット内にプラークや、歯石がたまり、どんどん歯茎を溶かしていく。

すると、最終的には歯の支えがなくなり、歯が取れちゃうわけです。

 

いちまろ
いちまろ

歯周病、こわ。

いちまろの健診結果

ちなみに、健診結果は、全部3mm以内でした。

・・

・・・・

セーフ!!!( ;∀;)

 

歯磨きしてたら出血することもあったので、「歯周ポケットができてるかな~・・」と、内心不安だったのですが、歯周ポケット3mm以内に収まっていたので、今のところ正常値でした。

しかし、左上奥歯は歯周ポケット調査時に出血を起こしているので、歯石が付着してきて、歯ぐきが弱っているとのこと。

 

2回目の検診で、歯石をとってもらったので、ちゃんと歯を磨いていけば次第に改善するそうです。

 

プラークを毎日の歯磨きで除去し、歯石になるのを防げ!

 

歯医者が教える歯磨き②「奥歯を磨け」

次に、大切なことは「奥歯を磨く」ということです。

やはり、歯ブラシが当たりづらかったり、親しらずがある場合は、かなり磨き残しが多くプラークがたまりやすいのが奥歯だそうです。

 

いちまろ
いちまろ

実際、僕も奥歯にプラークがたまっていると指摘されました!

 

特に親しらずが厄介!!

この写真は、僕の歯のレントゲン。

(グロくてすみません!)

 

僕は、親しらずが生えない人間だ、この24年間ずっと思っていたのですが・・・

なんとこのレントゲンで(というか、今回歯医者で教えてもらって)、親しらずが歯茎の上にほんの少し出現しているが分かったのです。

 

 

いちまろ
いちまろ

左右の、各上下から斜めに生えているのが親しらずです。

 

そして

奥歯と、親しらずの間にプラークが劇的にたまりやすい

 

なので、「奥歯の奥にさらに歯がある(親しらず)ことを認識して、磨いてくださいね」と言われました。

「奥歯磨き 専用歯ブラシ」を貰った!

これ、奥歯専用の歯ブラシ。

 

歯医者で貰って初めて知りましたwww

こんなのあるんですね・・・

 

しかも

グッドデザイン賞受賞してるww

 

と、軽い感じで書いていますが…

歯医者がお勧めするだけあって、めっちゃ便利で、奥歯が圧倒的に磨きやすいです。

 

試しに、普通に電動歯ブラシで磨いた後に(奥歯も含め)、この奥歯専用ブラシで磨き、歯磨きの臭いを嗅いでみたのですが、プラークの不快臭がしました・・

 

いちまろ
いちまろ

あくまで検証のためチェックなので、良い子は真似しないように!(笑)

 

 

要は、取れていないプラークが取れている、ということです!

 

めっちゃ使い勝手よく、かつ値段も安いので、よければ導入してみてくださいね。

 

奥歯ブラシのレビューをみる

歯医者が教える歯磨き③「裏歯を磨け」

奥歯同様に、「歯の裏側」も磨き漏れが多い箇所です。

僕は、結構歯の裏側も意識して磨いているつもりでしたが、歯医者の先生に「いちまろさんの磨き癖は、前7割、裏3割ぐらいですね」と指摘されました。

 

結果、実は左上の奥歯に、虫歯ができておりました。

これも奥歯で親しらずの間のところ&裏側が磨けていなくて、虫歯が少し進行していたそうです。

 

いちまろ
いちまろ

初期発見してまじでよかった😿

 

 

その後歯医者で、虫歯部分を削ってもらい、詰めてもらいました。

10分もせずに終わり、治療の痛さもほぼ無かったので、驚きでしたね!

 

歯医者スゴイ。

歯医者が教える歯磨き④「歯間ブラシせよ」

 

歯間ブラシしましょう。

歯医者で歯石を除去してもらう際、超音波を当てながら歯間もグイグイ磨かれていきました。

 

やはり歯と歯の間にプラークは、たまりやすいそうです。

 

実は、一度歯間ブラシを導入したのですが、その時は毎回出血していて、苦手だったんですよね・・。

 

いちまろ
いちまろ

というか、必ず出血するから、もはや歯間ブラシの使い方が分からなかったww

 

ですが、原因は歯石が歯間にまっていたことみたいでした。

「歯石を取ったら、歯間ブラシもやりやすくなりますよ~」と言われたので、これからは、もう一度歯間ブラシを定期的に行っていきたいと思います!

歯医者が教える歯磨き⑤電動歯ブラシの方が磨きやすい

最後は、「電動歯ブラシの方がお勧め」ということです。

ぶっちゃけ、普通の歯ブラシでも、電動歯ブラシでもプラークが取れればOK。

 

しかし、日本人は慢性的に、歯の磨き漏れが多いとのことです。

なので、その磨き漏れを少なくするうえでは、やはり電動歯ブラシの回転数にはブラシはかなわない。

 

なので、電動歯ブラシの方がお勧め。

(電動歯ブラシでも、テキトーに磨いていたら意味ないですよ!)

 

いちまろ
いちまろ

いちまろ夫婦は、2人とも電動歯ブラシを導入しています!

 

電動歯ブラシに関しては、あえてデメリットは何か?という視点で記事を書いていますので、よければ参考にしてくださいね。

結構読まれています。

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【まとめ】歯医者で教わった歯磨き!歯周病・虫歯を防ぐ5か条

 

①プラークを取るのが大切
②奥歯を磨け
③裏側を磨け
④歯間ブラシを使え
⑤電動歯ブラシを使え

 

この5点でした!

歯周病や、虫歯が進行する前に、検診いっておいて心からよかったな~と思いましたし、これを機に自分の歯や、歯磨きの方法と向き合えたのが何よりよかったです!

 

検診料金は2回で6,460円。

予防代とすれば悪くないでしょう。

 

 

皆さんも、歯を大切に、歯磨きを大切に。

 

いちまろ
いちまろ

レッツプラーク除去!!

 

いちまろ夫婦

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